trening na redukcji

[...] 4 razy w tygodniu. Wyglądało to jak połączenie fbw + split. Dieta na masówkę jest aktulanie 86 kg przy 182 cm. mam zamiar przerzucić sie na 4 x split na tydzień. W sumie trening gdziej uz mam ułożony tylko odkopie. Z supli brałem białeczko SFD i sawa (często na siłowni jestem po pracy + uczelni) z sawa jestem niezadowolony mimo, że zarzywam [...]

Jestem zdecydowany na przygodę z saa. Zależy mi na uzyskaniu dobrej jakościowo suchej masy mięśniowej. Nie oczekuję wielkich spektakularnych przyrostów. Zależy mi głównie na jakości. Dietę mam dopiętą. Jeśli chodzi o jej przestrzeganie też nie będę miał problemów gdyż jem czysto. Jestem po redukcji gdzie z 94 kg zjechałem na 77 kg w 4 miesiące bez [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: obecnie 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 11 6. DIETA wyjście z redukcji Białko 2,5-3 Wegle powoli dzwigam tłuszcze 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test wino 8. TRENING: split co drugi dzień 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]

[...] i działających spalaczy. To co zostało mi polecone do tej pory w sklepach to preparaty ziołowe po 200zł od opakowania, wiec ręce opadają Wiek: 23 Waga/wzrost: 82/183 Staż treningowy: 1.5 roku Cel cyklu: Pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha, który był nawet przy wadze 74kg Stosowane już wcześniej suplementy: Jablczan kreatyny do tej pory [...]

[...] chleda razowego z serem lub polendwicom III posiłek 12.30 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywa Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i [...]

Artykuł ten ma za zadanie przybliżyć techniki treningu mentalnego, które mogą być pomocne w uzyskaniu stanu rozluźnienia organizmu, czy też ujmując rzecz w szerszej perspektywie – w kontroli pobudzenia organizmu.  Próba analizy wspomnianego zjawiska kładzie nacisk na trzy jego obszary, zgodnie z którymi możemy je opisywać. Pozostaje to w łączności [...]

[...] Gdy chodziłem na siłownię miałem bardzo napięty grafik. Z tego względu uczęszczałem na nią w niedzielę po południu oraz we wtorek i czwartek z samego rana. Po każdym treningu spędzałem godzinę na rowerku stacjonarnym. Co do niedzieli to pytań nie mam bo normalny dzień treningowy jak u każdego innego bywalca siłowni. Ale przed treningami [...]

[...] ćwiczyć, czy już mogę zacząć ćwiczyć bez redukcji(może na masową diete przejść). Tłuszczu wg. kalkulatorów mam ok 17% . Jest to chyba jeszcze troszkę za dużo aby zacząć trening siłowy, który przynosiłby efekty. Proszę o podpowiedz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 182 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 32 [...]

[...] na wydęty brzuch i piersi Oprócz tego chciałem się dowiedzieć ile trzymać dietę redukcyjną i co po niej robić? Od wakacji będę miał dostęp do siłowni, chciałbym przybrać trochę mięśni. Wtedy dieta na masę i trening? Czy dieta masowa miała by sens teraz zamiast redukcji? Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - panczeslaw w dniu 2007-05-15 18:07:27

[...] : 1. Czy stosowanie monohydratu oczywiście z dietką naprawdę przyśpieszy budowę masy mięśniowej? 2. Zależy mi na jak najmniejszym przyroście BF czy powinienem dodać jakieś trening aerobowe,interwałowe, do klasycznego splita ? 3.Wydaje mi się że jestem endomorfikiem gdyż zawsze miałem brzuszek i troche boczków jak powinien wyglądać mój trening [...]

[...] https://www.dropbox.com/s/h1wilrr3l52yofn/20150331_151005.jpg?dl=0 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 65%białko 25% węgli 10% tłuszczu, trening siłowy, co drugi dzień HIIT lub 40 minut aerobów (skakanka/orbitrek/stepper) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] Ari lub Exe pod ręką i badania. 1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego około roku z normalnymi treningami i dietą) 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka.epi solo. ,solo prop 8. TRENING:4xtydzień 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakośći 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam ułożyłem se plan lecz potrzebuje porad oraz ewentualnych poprawek. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 (po redukcji z 96 kg) Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ławka Dieta : [...]

Temat artykułu - Oxandrolone/Anavar - proszę o porady Twoja wypowiedź: Ankieta: 1. WIEK: 21,5 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: zazwyczaj 3-4 dobre posiłki + suple -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH: trenadrol, massdrol, SUS500 w [...]

[...] na sztangę? -jakim ćwiczeniem można ewentualnie zastąpić ćwiczenie na biceps chwyt młotkowy hantelkami? -jeśli się zamienia schemat ćwiczeń to czy wszystko naraz (cały trening) czy stopniowo po trochu? Np. w tydzień pierwszy zmieniam schemat tylko na klatę + triceps a tydzień później dopiero zmieniam schemat na plecy + biceps? Mam nadzieję, [...]

Witam wrzucam trening push pull do oceny co według was poprawic. Cel to Redukcja, zakładam 12 tyg redukcji System push/ off/ pull /off / push /off / pull itd Push Siady 4 s 5 powt Wyciskanie na skosie dodatnim (hantli bądź sztangi) 3s 8-12 powt Wyciskanie na ławce płaskiej (hantle badz sztanga) 3s 8-12powt OHP 3 s 8-12 powt Unoszenie hantli Bokiem [...]

1.WIEK:25 2.WAGA: 86 po redukcji 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:niewiem,ale mam duze plecy wiec obwod rowniez duzy UDO: niewiem TALIA: niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat z przerwami, ok 5 6.DIETA BIALKO:spozywam dziennie z jedzenia 130-140 gram bialka z samego miesa i do 60 z supli WEGLOWDANY: nisko raczej TLUSZCZ:nisko 7.ILE I [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 284 -węglowodany: 682 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 x prop solo 8-10tyg, 1-24 enan + bold + tura,12ty prop+npp 8. TRENING: trening siłowy 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 11. POZIOM BF%: 6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam.. Chcialbym zebyscie mi pomogli ulozycdokladniejszy plan treningowy.. Biorac moja wiedze a niektorych z tego forum napewno jest ogromna roznica wiec chcialbym zeby ktos pomogl mi dopasowac trening. A wiec tak Trenig ma na celu zmniejszyc obwod w pasie :D czyli spalic tkanke tluszczowa z brzucha. A zarazem nie spac tak z obwodu ramienia . [...]

[...] układam dietę. Temat związany z sylwetką : https://www.sfd.pl/Ocena_sytuacji__sylwetka-t1206322.html Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Wiek : 26 lat Aktywność : praca siedząca + trening 3 x w tygodniu (FBW + 30 min cardio) + 1 raz w tygodniu rower / basen (około 1/2 h) + 2/3 razy w tygodniu spacer Cel : redukcja do około 75 kg Podstawowe [...]